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  • [기타] [정윤서의 건강한 Body Line 프로젝트 11] 코어 강화 운동 <2편>

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  • 글쓴이 : 교차로 편집부
  • 20.07.25 23:37:41
  • 추천 : 0
  • 조회: 7

[시카고 교차로+데일리투데이]는 한국의 인터넷 종합 일간신문인 데일리투데이(dailytoday.co.kr/news)와 기사제휴를 맺고 한국의 전반적인 뉴스들을 다루고 있습니다. 해당 기사의 저작권은 데일리투데이에 있으며 시카고 교차로는 이를 준수합니다.



본 코너는 앞으로 12달 동안 누구든 건강하고 섹시한 바디라인을 만들 수 있다는 주제를 가지고 안방에서도 쉽게 따라 할 수 있는 각 신체 부위별 예쁜 근육 만들기’ 운동법을 소개한다모양 잘 잡힌 근육은 건강미인이 지녀야 할 기본여자여근육을 멀리하지 말고 가까이 하라근육과 친해질수록 당신의 섹시 매력 지수는 더욱 올라갈 테니.


글/ 정윤서 피트니스 선수





3) 굿모닝


( 사진: 데일리투데이 사진부 db )




다리를 골반 넓이만큼 벌리고 양손은 머리 뒤로.




( 사진: 데일리투데이 사진부 db )




그대로 인사를 하듯이 내려온다이때 힙이 많이 빠지지 않게 주의하자. 15~20회 3~5세트.



 


4) 데드 리프트



( 사진: 데일리투데이 사진부 db )




다리를 골반 넓이 만큼 벌리고 양손에 덤벨을 잡는다등을 살짝 뒤로 접는다는 느낌으로 그대로 내려간다.



( 사진: 데일리투데이 사진부 db )



내려가면서 무릎을 살짝 굽히고 힙은 올려준다최대한 내려갈 수 있을 만큼 내려갔다가 처음 자세로. 15~20회 3~5세트.




<저작권자 © 시카고 교차로, 무단 전재 및 재배포 금지>


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